Il y a quelques jours, l’un de mes proches m’a questionné sur la quantité d’eau que l’on devait boire chaque jour et en cette période de canicule, je voulais vous partager cette discussion que l’on a eu et mon point de vue sur ce sujet.
Le médecin de cette personne de mon entourage lui a recommandé de boire 1,5 L d’eau par jour, et à la suite, elle a reçu un autre son de cloche de la part d’un éducateur sportif, qui lui a dit que c'était faux et qu’il fallait qu'elle ne boive que lorsqu'elle avait soif.
Un peu perdue, cette personne m’a demandé ce que j’en pensais parce qu’elle n’avait jamais soif. Je lui ai simplement conseillé de se forcer à boire toutes les heures, quitte à se mettre un réveil pour y penser, car si elle n’a jamais soif, c’est simplement qu’elle a perdu la perception des signaux envoyés par son corps pour lui indiquer qu’il a besoin d’eau.
D’abord, je voudrais rappeler que notre corps est composé majoritairement d’eau, donc il est primordial de bien s’hydrater.
Il y a plusieurs années, sur une période de plusieurs mois, mon corps a subi ce que l’on appelle des infections urinaires récidivantes, c’est-à-dire, que je prenais un traitement médicamenteux pour soigner une infection urinaire et une fois le traitement terminé, au bout de quelques jours, cela reprenait. Je n’arrivais pas à m’en sortir et c’était épuisant.
Mon médecin traitant m’avait dit que je ne devais pas boire assez. Je lui avais répondu que je buvais pourtant environ 1,5 L d’eau par jour. Il m’a donc précisé, qu’il fallait boire MINIMUM 1,5 L d’eau par jour.
De ce fait, je me suis forcée à boire toutes les heures parce que j’avais de la difficulté à ressentir la soif aussi, et depuis, sans m’en rendre vraiment compte, je ressens, de nouveau, la soif et je bois en conséquence. Si je quitte mon domicile plus de 30 minutes, je fais en sorte d’avoir une bouteille ou un thermos rempli d’eau avec moi.
Ensuite, quand cette personne m’a interrogée, j'ai commencé à observer ma consommation d’eau et il s’avère que cela dépend beaucoup du temps qu’il fait. Lorsque le temps est très humide et que les températures ne sont pas très élevées, je bois légèrement plus de 2 L d’eau en 24h. En revanche, si le temps est sec et que la température est très élevée, je suis à plus de 4 L d’eau par jour.
Ainsi, je pense qu’il est dangereux de conseiller à quelqu’un de ne boire que lorsqu’il ressent la soif sans autre explication, car il y a malheureusement des personnes, et cela arrive plus souvent qu’on ne le croit, qui ne ressentent plus très bien la soif et cela ne veut pas nécessairement dire qu’elles n’ont pas besoin d’eau. Ce sont simplement des personnes qui se sont coupées inconsciemment de leur corps, soit en ayant perdu l’habitude de répondre à ses besoins, parce qu’il y avait toujours « plus important » à faire, soit à la suite d’un ou plusieurs traumatismes.
Par ailleurs, je tiens à préciser que ce n’est pas parce qu’on a du mal à ressentir la soif que l’on ne boit presque pas, mais on a tendance à boire pendant les repas, lorsqu'on s’assoie à table et qu’on voit la bouteille d’eau et d’oublier de boire tout au long de la journée.
Pour ma part, j’avais des conséquences corporelles de ce manque d’hydratation et je ne m’en étais pas rendue compte avant d’avoir des infections urinaires. J’avais la peau extrêmement sèche. Je me tartinais les mains de crème hydratante presque la moitié de l’année et j’avais régulièrement les mains en sang tellement ma peau était sèche. Heureusement, à ce jour, tous ces désagréments ont disparu de ma vie.
Bien sûr, je vous ai donné ma consommation personnelle d’eau en exemple pour que mes explications soient plus claires, mais en plus de dépendre des conditions climatiques, vos besoins en eau vont dépendre de votre taille, de votre corpulence, de votre alimentation, de votre niveau de dépense physique et de sudation, et pour les femmes, de vos menstruations.
Votre corps vous envoie les signaux (bouche sèche et pâteuse), mais si vous avez perdu l’habitude de les écouter, il va falloir vous forcer à boire quelques gorgées toutes les heures pendant plusieurs semaines pour retrouver la sensation et prendre le temps de boire. Cela prend quelques secondes. On ne perd pas de temps à boire, car si notre corps est déshydraté, il s’épuise et on est moins efficace.
Enfin, pour une hydratation optimale, on essaie de boire de l’eau à température ambiante ou chaude, car lorsque l’on boit une eau très fraîche (entre 0 et 6° pour une eau sortie du réfrigérateur), le corps va puiser beaucoup d’énergie pour maintenir sa température, qui est d’environ 37°, et il aura besoin d’encore plus d’eau après.
NB : Mes conseils sont donnés à des fins informatives et ne se substituent en aucun cas à l'avis d'un médecin.